APOSTILAS - CURSO TÉCNICO DE MUSCULAÇÃO:

Chegou a oportunidade de você adquirir as apostilas atualizadas do CURSO TÉCNICO DE MUSCULAÇÃO - FEPAM. Confire os temas:

MÓDULO I ARTICULAÇÕES, MÚSCULOS E MOVIMENTOS - Sistema muscular - Músculos esqueléticos do corpo humano - Sistema esquelético - Articulações (Sinoviais: Classificação - movimentos e eixos) - Músculos que atuam na cintura escapular - Músculos do braço e antebraço - Movimentos das articulações do membro superior e seus músculos - Músculos da fossa ilíaca e da região glútea - Músculos da coxa - Músculos da perna - Movimentos das articulações do membro inferior e seus músculos - Músculos profundos do dorso - Movimentos da coluna vertebral e seus músculos. - Grupo muscular: Pernas / coxas, Pernas / panturrilhas, Peitoral, Costas, Costas / trapézio, Costas / lombares / crurais, Ombros, Braço / bíceps, Antebraço, Braço (tríceps), Abdominais, Oblíquos, Pescoço, Quadris. - Aplicabilidade da Antropometria na Monitoração de Atletas - Medicas de Perímetros Corporais (Perimetria)

MÓDULO II FISIOLOGIA DOS EXERCÍCIOS COM PESOS - Bases fisiológicas dos exercícios resistidos. - Estímulo à saúde. - Classificação dos exercícios. - Aspectos da produção energética. - Bases do treinamento. - Efeitos no tecido ósseo. - Adaptações do músculo esquelético. - Aspectos particulares do aumento de massa muscular. - Efeitos nas articulações. - Efeitos no tecido adiposo. - Efeitos endocrinológicos. - Adaptações cardiovasculares. - Efeitos metabólicos e qualidade de vida. - Segurança músculo-esquelética. - Segurança cardiovascular - Considerações sobre faixas etárias.

MÓDULO III TREINAMENTO PARA TODOS OS OBJETIVOS - Carta dos músculos de superfície; - Principais grupos musculares; - Ação dos músculos; - Definições técnicas em musculação - Princípios Básicos e Fatores do Treinamento; - Os melhores exercícios para volume: - Coxas - Peito - Costas - Lombares - Ombros - Bíceps - Tríceps - Antebraço - Panturrilhas - Exercícios básicos, substitutos e complementares; - Programação do treinamento; - A musculação aplicada aos Esportes; - Técnicas e princípios básicos de treinamento; - Um programa típico de pré-esgotamento;

MÓDULO IV NUTRIÇÃO SUPLEMENTOS E ERGOGÊNICOS - Fundamentos Metábolicos da Hipertrofia e força musculares. - Ergogênese protéica nos exercícios físicos: Mito & Ciência - Drogas anabolizantes situação atual - Alimentação para massa muscular - Suplementos: das vitaminas aos aminoácidos. O que devemos saber? - Suplementos Nutricionais - Dieta pre-competição - Os ovos na alimentação dos atletas - Tudo sobre o arroz alimento mais consumido pelos "Bodybuilders" - Retenção de Líquidos - Adoçantes - As vantagens do jejum - Tabela de quantidades em gramas, usando medidas caseiras - Tabela prática de calorias e nutrientes

VALOR:

• Unidade: R$ 7,00 (Sete Reais) + Frete local.

PAGAMENTO:
TRANSFERÊNCIA ENTRE CONTAS - DEPÓSITO BANCÁRIO - DOC

• Bradesco
  Agência: 0301-8   -  Conta Corrente: 136.470-7
    
• Banco do Brasil
  Agência: 1199-1  -  Conta Corrente: 200.157-8
  Nominal: Federação Brasileira de Musculação

PRAZO DE ENTREGA:

- SP capital	3 a 5 dias
- SP interior, RJ, MG e PR	9 dias
- SC e RS	10 dias
- ES e Centro-Oeste	11 dias
- Pará e Nordeste	12 dias
- Demais localidades	15 dias

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1. Por FAX (11) 3675:1422 junto com nome, endereço completo e cópia do RG.
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   Ou por email sac@jmfbrasil.com.br com nome e endereço completo e cópia do RG.

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