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Qual a receita para se tornar um campeão Universe? Os amantes da musculação de competição dirão que é muito treinamento, esforço diário e metódico, uma dieta rigorosa meses antes da competição, muito sacrifício para superar todas as barreiras e ajuda de patrocinadores e de entidades como a Fepam e Nabba Brasil. Estão redondamente corretos! Entretanto, os brasileiros que conquistaram 4 títulos máximos e 9 podiuns no Universe 2003, na Inglaterra, são unânimes em acrescentar ao menu duas pitadas essenciais: a paixão e o amor pelo esporte, que remove montanhas e impulsiona a carreira de futuros campeões. LUCIANE SILVA Como era possuidora de um corpo escultural, uma graciosidade nata e elasticidade plástica, ela resolveu partir para o desafio de competir no fitness. Não demorou nada para conseguir bons resultados. Já em 2001 foi vice-campeã brasileira e não parou mais de conquistar títulos: campeã paulista e brasileira em 2002; campeã paulista, brasileira e Mundial Universe em 2003. Mas para chegar ao topo nas competições, Luciane Silva, 28 anos, não dá moleza para o seu corpo de 56 kg e 1,55m de altura. Treina diariamente durante 4 horas. Pela manhã, faz coreografias e, na parte da tarde, faz musculação e aeróbica. O seu segredo de sucesso é gostar muito do que faz, por isto procura fazer sempre o melhor. A vitória acaba sendo uma consequência. O TÍTULO UNIVERSE Problemas ficaram no Brasil, como a falta de patrocínio (a amiga Juliana Medina ajudou-a com as passagens). Por causa desta carência é obrigada a trabalhar na ACADEMIA COMPETITION como professora por 3 horas diárias quando poderia se dedicar integralmente só em sua preparação. Além disso, é personal trainer. Luciane Silva garante que estes problemas, no entanto, serviram como incentivo para que competisse com mais garra e coragem. Não deu outra! Ela agradece a todos que deram força para chegar tão longe na carreira e, em especial, a Bambem, Cláudia Gomes e Marcelo Borelli. DIETA Todas à base de carboidrato, proteina e pouca gordura, mais suplementos de proteínas e aminoácido. FLÁVIA CRISOS Flávia Crisos é uma atleta predestinada. O seu nome significa “Dourada em Ouro”. O que por si só já explicaria o sucesso de uma carreira vitoriosa. Mas, para chegar lá, teve de passar por muitas provações. Por morar em Florianópolis, em Santa Catarina, é obrigada a treinar sozinha, além de cuidar de tudo: exercícios, dieta, treinamentos e até a confecção de sua roupa. A campeã tem atualmente 26 anos, mede 1,60m e pesa 55 kg. Começou competindo no Brasileiro de Fitness em 2001. Em 2002, ela foi para o Figure, participando do 1º Nabba Brasil. O Figure se encaixou perfeitamente: “Gosto do físico do Figure. A atleta não ganha muito volume e fica mais definida”, avalia. Com o tempo, foi evoluindo a cada competição, ganhando experiência de palco e os títulos não demoraram a aparecer: vicecampeã do Troféu Estado de São Paulo; 3º lugar no Mundial da Escócia; campeã do Brasileiro 2003 e campeã do Universe 2003. A COMPETIÇÃO Logo pode constatar que as atletas eram de alto nível, porém o ambiente de competição era muito bom. As atletas se admiravam mutuamente. Isto foi importante para que se sentisse bem. Silvia revela os segredos que levaram-na ao título máximo: desenho do corpo e físico proporcional; ter boa genética; priorizar a musculação; saber trabalhar a simetria; aprimorar as técnicas de treinamento sem perder a feminilidade; estética perfeita: pele bonita, manutenção dos cabelos e fazer massagens. Postura é muito importante. Flávia Crisos treina em três sessões diárias. Faz exercícios contínuos (aeróbios) - 50 minutos pela manhã, mais 50 minutos à tarde e musculação (50 minutos), também à tarde. A campeã dá umas dicas paras as iniciantes se dar bem: nunca se estressar durante as competições, não se isolar e se divertir. Aproveitar ao máximo o contato com outros competidores, aprender com as competições e tirar lições de vida. No palco, passar segurança, sorrir sempre, esbanjar feminilidade, explorar o melhor em si para atrair a atenção dos juízes e do público e ser simpática com todos. Ela agradece os apoios da Academia WORLD GYM, de Florianópolis, e Arlete Estética, também de Floripa. Contatos pelo e-mail: DIETA MANHÃ ALMOÇO À TARDE JANTAR ANTES DE DORMIR GERSON GUIMARÃES Gerson Guimarães é um atleta completo aos 33 anos. Com seus 1,73 m e 107 kg. tem volume muscular, simetria, proporção e definição dignos de inveja por parte de todos os competidores que almejam a conquista de títulos. No Mr. Universe 2003 foi muito aplaudido por seus atributos e achou que o título estava ganho. No final, porém, os juízes resolveram optar pelo atleta inglês. Gerson ficou com o vicecampeonato e o título da torcida. Modesto, garante que o título ficaria bem com qualquer um dos dois competidores, apesar de frisar que entrou com muita vontade de ganhar o primeiro lugar. O atleta, que mora e trabalha em São José do Rio Preto - ACADEMIA ACRÓPOLE GYM - tem agora outro sonho: ser campeão overall do mundo - profissional. O problema é a falta de dinheiro, apesar dos inestimáveis patrocínios da VITALLY Equipamentos e NUTRILATINA. Nos dez anos que compete como fisiculturista, Guimarães colecionou os títulos: Paulista de 99; Overall Ilha Bela de 92; Brasileiro de 2002; Copa SLD 2002 e 2003- Overall; Brasileiro de 2003 - Overall. Foi 6º no Universe 2002 e 2º lugar no Mr. Universe 2003. Durante toda a sua trajetória de campeão, Gerson Guimarães sempre contou com a ajuda do prof. Valdemar Guimarães. Para contato, entrar no site www.brutal.guimarães.cjb.net e-mail: brutalg@terra.com.br TREINAMENTO 2ª feira - costas e posterior de ombro (40 minutos); DIETA Almoço - arroz, frango (2 vezes por semana come carne vermelha) Lanches - shake proteico RX Jantar - macarrão com frango ou carne vermelha Ceia - omelete de clara de ovos Madrugada - shake proteic JOÃO BISPO DE ANDRADE Aos 43 anos, João Bispo de Andrade é o atleta que mais conquistou títulos no Brasil. Ao todo, foram 18 anos de treinamentos e 14 em competições. O super-homem, que mede 1,77m e possui 118 kg, é tricampeão brasileiro, campeão paulista, tricampeão Mr. Santos, campeão do Grand Prix Cidade de São Paulo, campeão Copa Ilha Bela etc. João Bispo brilhou também fora do Brasil. Foi vice-campeão do Torneio Mercosul e, com obstinação, foi melhorando de rendimento ano-a-ano até conquistar o título de melhor do mundo: 2001 - 5º lugar no Mr. Universe; 2002 - 2º na Grécia; 2002 - 4º Mr. Universe; e finalmente 2003 - Campeão Mr. Universe. TREINAMENTO O cuidado é para não se desgastar muito, pois pode perder massa muscular. Já os treinos pré-competição são diários em duas sessões / dia, trabalhando um grupo muscularem cada sessão. DIETA Manhã: café normal, suco, pães, ricota, frutas e leite, mais porção de macarrão com carne cozida. Reforço alimentar: Amino BCAA, Way 100% sem gorduras e Albumix, da INTEGRALMÉDICA DIETA PRÉ-COMPETIÇÃO Arroz com frango, macarrão com atum e legumes (brócolis). Depois das 6 horas da tarde - frango com saladas e mesma suplementação. João Bispo é diretor-presidente da Academia CLUBE DESPORTIVO MUNDO
ANIMAL.
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